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瑜伽教学与实践
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-06-14 16:32:51
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
1.00分
课程编码：
mkyxy000456
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 瑜伽概况
s
微课
（8分钟）
s
微课
（12分钟）
第二章 体式的练习与讲解
s
2.1.1 站立体式的功效
（1分钟）
s
2.1.2 山式
（6分钟）
s
2.1.3 幻椅式
（5分钟）
s
2.1.4 树式
（6分钟）
s
2.1.5 三角式
（7分钟）
s
2.1.6 战士二式
（6分钟）
s
2.1.7 三角侧伸展式
（7分钟）
s
2.1.8 三角扭转伸展式
（4分钟）
s
2.1.9 三角扭转侧伸展式
（5分钟）
s
2.1.10 半月式
（6分钟）
s
2.1.11 双角式
（5分钟）
s
2.1.12 战士一式
（5分钟）
s
2.1.13 加强侧伸展式
（5分钟）
s
2.1.14 战士三式
（3分钟）
s
2.1.15 下犬式
（6分钟）
s
2.2.1 坐立体式的功效
（1分钟）
s
2.2.2 简易盘坐
（6分钟）
s
2.2.3 英雄坐
（2分钟）
s
2.2.4 金刚坐
（2分钟）
s
2.2.5 至善坐
（5分钟）
s
2.2.6 手杖式
（5分钟）
s
2.2.7 牛面式
（7分钟）
s
2.2.8 坐角式
（5分钟）
s
2.2.9 双腿背部伸展式
（6分钟）
s
2.2.10 圣哲玛里琪式
（3分钟）
s
2.3.1 后弯体式的功效
（2分钟）
s
2.3.2 四柱式
（3分钟）
s
2.3.3 蛇式
（5分钟）
s
2.3.4 上犬式
（4分钟）
s
2.3.4 蝗虫式
（4分钟）
s
2.3.5 弓式
（4分钟）
s
2.3.6 骆驼式
（5分钟）
s
2.3.7 船式
（5分钟）
s
2.4.1 倒置体式的功效
（1分钟）
s
2.4.2 桥式肩倒立
（4分钟）
s
2.4.3 半犁式、犁式
（6分钟）
s
2.4.4 肩倒立
（7分钟）
s
2.5.1 休息体式的功效
（1分钟）
s
2.5.2 大拜式
（2分钟）
s
2.5.3 婴儿式
（2分钟）
s
2.5.4 鱼戏式
（2分钟）
s
2.5.5 摊尸式
（12分钟）
