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    清心减压保健康-中正大学翁嘉英
    课程类型：选修课
    发布时间：2020-02-18 16:01:45
    主讲教师：
    课程来源：
    建议学分：2.00分
    课程编码：mk000083
    课程介绍
    课程目录
    教师团队
    导论
    s 课程简介 （3分钟）
    s 清新减压经验分享 （13分钟）
    s 课程介绍 （3分钟）
    s 血管为什么会堵塞 （5分钟）
    s 认识心脏病 （4分钟）
    s 冠状动脉心脏病的治疗 （5分钟）
    s 心血管疾病的危险因子 （7分钟）
    s 情绪与压力对心血管的伤害 （11分钟）
    s 腹式呼吸 （8分钟）
    第二章
    s 自主神经的检测介绍 （6分钟）
    s 压力放轻松 （4分钟）
    s 自主神经检测分析 （15分钟）
    s 自主神經檢測服務 （6分钟）
    s 江山易改本性可移 （8分钟）
    s 腦神經的超級高速公路 （8分钟）
    s 多練習把生疏變熟悉，把熟悉變生疏 （15分钟）
    s 壓力橡皮擦 （6分钟）
    s 放鬆訓練的練習與紀錄 （6分钟）
    第三章
    s 你的血管阻塞了嗎 （6分钟）
    s 認識情緒才能善用情緒 （9分钟）
    s 想法決定你的情緒 （6分钟）
    s 覺察自己的情緒 （13分钟）
    s 善用情緒創造雙贏 （9分钟）
    第四章
    s 降低生理激動狀態 （11分钟）
    s 這情緒在告訴我，我要什麼？ （6分钟）
    s 認識我的身體活動 （8分钟）
    s 打造屬於自己的活力計畫 （6分钟）
    s 打造屬於自己的活力計畫 （22分钟）
    s 打造屬於自己的活力計畫 （5分钟）
    s 小撇步專區 （11分钟）
    第五章
    s 減少怒氣的健康方法 （9分钟）
    s 轉念 （4分钟）
    s 轉念轉轉轉 （3分钟）
    s 禍福相倚：塞翁失馬焉知非福 （6分钟）
    s 情緒ABC （9分钟）
    s 轉念轉轉轉 讓我們更清心 （10分钟）
    第六章
    s 轉念多練習 （12分钟）
    s 塞翁失馬焉知非福 （4分钟）
    s 轉念六絕招(1)找出證據 （5分钟）
    s 轉念六絕招(2)其他可能 （2分钟）
    s 轉念六絕招(3)算算風險 （7分钟）
    s 轉念六絕招(4)想想後果 （3分钟）
    s 轉念六絕招(5)當旁觀者 （3分钟）
    s 轉念六絕招(6)做就對了 （12分钟）
    第七章
    s 做點不一樣的事：快樂又健康 （7分钟）
    s 情緒快爆發怎麼辦-走為上策 （18分钟）
    s 情緒快爆發怎麼辦-按兵不動 （9分钟）
    s 情緒快爆發怎麼辦-正向溝通 （22分钟）
    s 個人情緒跳針-重複同樣傷害 （5分钟）
    s 個人情緒跳針-重複同樣傷害 （26分钟）
    s 預防心血管疾病飲食 （16分钟）
    第八章
    s 總複習 （23分钟）
    s 壓力急救(1) （10分钟）
    s 壓力急救(2) （19分钟）
    s 壓力急救(3) （15分钟）
    s 壓力急救(4) （7分钟）
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